上網不迷網

「我幫你按個讚！」「等一下記得Line我喔！」「我們加好友吧！」這樣的對話時常可見，網路使用已自然的成為我們生活中的一部分。 只是，您知道嗎？「網路成癮」已是近年來兒童青少年心理衛生門診中常見的心理行為障礙，兒福聯盟調查發現，兒童青少年上網頻率與時間均高，有31％的兒童青少年每天上網，其中有三分之一每天上網超過3小時，有6.2％每天上網時間超過8小時。 根據Dr. Kimberly Young 所提出以下八個檢測指標可以初步判定是否有網路成癮的徵兆出現，若符合其中五項，就有網路成癮症之虞，需要進一步進行量表的篩檢與診斷，甚至就醫治療。 ▓專注於網路活動，離線後仍想著上網的情形。 ▓需要花更多時間上網才能得到滿足。 ▓曾多次努力試圖控制、減少或者停止上網，但總是失敗。 ▓當減少或停止上網時，會感到心神不安、鬱悶或容易激動。 ▓每次上網實際所花的時間比預期的時間要長。 ▓寧願冒著損失重要的人際關係、學習或工作機會的風險，還是要上網。 ▓曾向家人或他人說謊，以隱瞞自己的上網狀況。 ▓上網是為了逃避問題或紓解無助、罪惡、焦慮、沮喪的感覺。 「網路成癮」除了可能耽誤學業，也會造成對身心狀態造成傷害。預防重於治療，師長們可以採取的預防措施有： 一、 建立上網公約：對於每日每週上網時數及地點，需與孩子討論約定，確實執行。 二、 培養廣泛興趣：鼓勵孩子參與各項有益身心之活動，有多元的興趣及活動可涉獵，就不會只孤注在網路遊戲或交誼上。 三、 建立良性互動：平時多抽空陪伴孩子，給予關心，協助他們面對生活中的問題與挫折，提昇情緒適應與自信心，可以減少孩子將網路世界作為減緩壓力的避難所。 四、 成為孩子榜樣：以身作則，與孩子共同遵從上網時地的規範。 我們應了解網路只是個方便使用的工具，而不是現實生活的縮影，讓孩子學習如何利用網路，而不是為網路所用。 如果孩子出現嚴重的網路沉迷問題，可以向學校輔導室求助，或帶孩子至醫院就診。